健康管理は、食事の管理から。月見うどんの食物繊維の内訳

月見うどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （38.6%）
• にんじん （19.3%）
• キャベツ （17.3%）
• 生しいたけ （10.1%）
• 長ネギ （8.5%）
• その他 （6.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	38.6	%
にんじん	中0.2本	1	g	19.3	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	17.3	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	10.1	%
長ネギ	20g	0.44	g	8.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	6.2	%
卵	M1個	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	g	0	%