健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューのビタミンCの内訳

きのこのクリームシチューのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （47.8%）
• にんじん （28.8%）
• 牛乳 （18%）
• 若鶏モモ （5.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	2.7	mg	47.8	%
にんじん	中0.2本	1.6	mg	28.8	%
牛乳	100g	1	mg	18	%
若鶏モモ	10g	0.3	mg	5.4	%
植物油	10g	0	mg	0	%
バター	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ワイン（白）	0g	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0.4個	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
ほんしめじ	中0.2株	0	mg	0	%
マッシュルーム	中0個	0	mg	0	%