健康管理は、食事の管理から。紅鮭昆布おにぎりのカリウムの内訳

紅鮭昆布おにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 昆布つくだ煮 （35.4%）
• 焼きのり （33.1%）
• 米・もち米 （21.3%）
• 紅鮭 （8.7%）
• 食塩 （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

昆布つくだ煮	1人前	77	mg	35.4	%
焼きのり	大1枚	72	mg	33.1	%
米・もち米	160g	46.4	mg	21.3	%
紅鮭	1切れ	19	mg	8.7	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.4	%