健康管理は、食事の管理から。紅鮭昆布おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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紅鮭昆布おにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 160g 269 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊昆布つくだ煮 1人前 8.4 kcal
    289.7 kcal
紅鮭昆布おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289.7 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 64.1 g
 
13.6%
 内訳
＊タンパク質 7 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 1480 mg
 
37.5%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 217 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 29.4 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 70.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 42.7 μg
 
56.9%
 内訳
＊葉酸 64 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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