健康管理は、食事の管理から。すし8このカリウムの内訳

すし8このカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 甘エビ （25.7%）
• 剣先イカ （21.9%）
• 米・もち米 （15.6%）
• 卵焼き （10.8%）
• イクラ （8.7%）
• その他 （17.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

甘エビ	中4匹	62	mg	25.7	%
剣先イカ	寿司2貫分	52.8	mg	21.9	%
米・もち米	130g	37.7	mg	15.6	%
卵焼き	20g	26	mg	10.8	%
イクラ	寿司1貫分	21	mg	8.7	%
紅鮭	1切れ	19	mg	7.9	%
芝エビ	中1尾	13	mg	5.4	%
りんご酢	大さじ1杯	9.4	mg	3.9	%