健康管理は、食事の管理から。エビとベーコンと焼きビーフンのカリウムの内訳

エビとベーコンと焼きビーフンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （34%）
• キャベツ （30.1%）
• ピーマン （20%）
• ショルダーベーコン （10.9%）
• ビーフン （5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中7尾	225	mg	34	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	30.1	%
ピーマン	中2個	133	mg	20	%
ショルダーベーコン	中3枚	72	mg	10.9	%
ビーフン	1人前	33	mg	5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%