健康管理は、食事の管理から。豆乳ごま鍋の具の食物繊維の内訳

豆乳ごま鍋の具の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （37.4%）
• 水菜 （25.4%）
• 生しいたけ （23.7%）
• 木綿豆腐 （13.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	37.4	%
水菜	1.5人前	2.3	g	25.4	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	23.7	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	13.5	%
豚バラ	60g	0	g	0	%