健康管理は、食事の管理から。豆乳ごま鍋の具の炭水化物の内訳

豆乳ごま鍋の具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （36.2%）
• 木綿豆腐 （26.9%）
• 水菜 （20.2%）
• 生しいたけ （16.5%）
• 豚バラ （0.34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	36.2	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	26.9	%
水菜	1.5人前	3.6	g	20.2	%
生しいたけ	中4個	2.9	g	16.5	%
豚バラ	60g	0.06	g	0.34	%