健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティの食物繊維の内訳

アサリのトマトソーススパゲティの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （54.9%）
• ホールトマト（缶詰） （26.4%）
• マッシュルーム （8.1%）
• 玉ねぎ （6.9%）
• ニンニク （3.5%）
• その他 （0.15%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	54.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	1.3	g	26.4	%
マッシュルーム	中2個	0.4	g	8.1	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	6.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	3.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.15	%
紋甲イカ	中0.2杯	0	g	0	%
セージ	1入れ	0	g	0	%
タイム	1入れ	0	g	0	%
ワイン（赤）	15g	0	g	0	%
アサリ	0g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%