健康管理は、食事の管理から。リゾットのカリウムの内訳

リゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （26.5%）
• 米・もち米 （25.1%）
• ホタルイカ （19.1%）
• ドライパセリ （14.8%）
• ゴーダチーズ （6.2%）
• その他 （8.33%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	26.5	%
米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	25.1	%
ホタルイカ	中2杯	46.4	mg	19.1	%
ドライパセリ	1g	36	mg	14.8	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	6.2	%
ワイン（白）	15g	9	mg	3.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.5	%
固形コンソメ	2g	4	mg	1.6	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.53	%