健康管理は、食事の管理から。リゾットのビタミンB6の内訳

リゾットのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （34.6%）
• ホタルイカ （19.8%）
• ブラックタイガー （16.2%）
• ドライパセリ （12.1%）
• ゴーダチーズ （8.2%）
• その他 （9.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	0.04	mg	34.6	%
ホタルイカ	中2杯	0.02	mg	19.8	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	16.2	%
ドライパセリ	1g	0.01	mg	12.1	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.01	mg	8.2	%
固形コンソメ	2g	0.01	mg	6.6	%
ワイン（白）	15g	0	mg	2.5	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%