健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　のカリウムの内訳

野菜サラダ　のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （50.2%）
• にんじん （27.1%）
• トマト （15.8%）
• プロセスチーズ （4.4%）
• サウザンアイランド （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	100g	200	mg	50.2	%
にんじん	40g	108	mg	27.1	%
トマト	30g	63	mg	15.8	%
プロセスチーズ	29g	17.4	mg	4.4	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	2.6	%