健康管理は、食事の管理から。ほうれん草おひたしの亜鉛の内訳

ほうれん草おひたしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （40.1%）
• ほうれん草 （39%）
• かつお節 （20.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.4杯	0.04	mg	40.1	%
ほうれん草	中0.2株	0.04	mg	39	%
かつお節	小0.2パック	0.02	mg	20.8	%