健康管理は、食事の管理から。カレーライスのカリウムの内訳

カレーライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （50.2%）
• 豚モモ （24.7%）
• 米・もち米 （14.3%）
• カレールー （10.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	50.2	%
豚モモ	20g	70	mg	24.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	14.3	%
カレールー	0.6人前	30.7	mg	10.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%