健康管理は、食事の管理から。イワシのガーリックソテーのエネルギーの内訳

イワシのガーリックソテーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マイワシ（生） （65.5%）
• オリーブオイル （27.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.4%）
• ニンニク （1.2%）
• 濃口しょうゆ （0.86%）
• その他 （0.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	109	kcal	65.5	%
オリーブオイル	5g	46.1	kcal	27.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	7.4	kcal	4.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	2	kcal	1.2	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	0.86	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.23	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%