健康管理は、食事の管理から。たこサラダのビタミンB12の内訳

たこサラダのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• マダコ （69.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （23.5%）
• ゆでたまご （6.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	足・中0.4本	0.78	μg	69.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.26	μg	23.5	%
ゆでたまご	M0.2個	0.08	μg	6.9	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	μg	0	%
きゅうり	中0.2本	0	μg	0	%
トマト	中0.5個	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%