健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のビタミンKの内訳

寄せ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （80.8%）
• 木綿豆腐 （13.3%）
• 長ネギ （3.8%）
• にんじん （2.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	80.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	μg	13.3	%
長ネギ	中0.5本	2.8	μg	3.8	%
にんじん	中0.25本	1.5	μg	2.1	%
うるめいわし（生）	中1尾	0	μg	0	%
牡蠣	中3個	0	μg	0	%