健康管理は、食事の管理から。チキンオムライスのナトリウムの内訳

チキンオムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （23%）
• 食塩 （23%）
• ケチャップ （20.7%）
• 固形コンソメ （20.1%）
• バター （5.8%）
• その他 （7.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ケチャップ	30g	390	mg	23	%
食塩	1g	390	mg	23	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	351	mg	20.7	%
固形コンソメ	2g	340	mg	20.1	%
バター	大さじ1杯	97.5	mg	5.8	%
卵	M1個	60.2	mg	3.6	%
スイートコーン（缶詰）	10g	21	mg	1.2	%
バター	大さじ0.2杯	19.5	mg	1.2	%
若鶏ムネ	30g	11.4	mg	0.67	%
牛乳	コップ0.1杯	8.4	mg	0.5	%
米・もち米	200g	2	mg	0.12	%
玉ねぎ	中0.4玉	1.5	mg	0.09	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%