健康管理は、食事の管理から。もんじゃのカリウムの内訳

もんじゃのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （85.4%）
• ゴーダチーズ （6.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.5%）
• とんかつソース （1.8%）
• カツオ昆布だし （0.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	85.4	%
ゴーダチーズ	30g	22.5	mg	6.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	5.5	%
とんかつソース	3g	6.3	mg	1.8	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	0.9	%