健康管理は、食事の管理から。もんじゃの栄養バランスを見てみよう

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もんじゃの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊とんかつソース 3g 4 kcal
＊ゴーダチーズ 30g 114 kcal
    211.4 kcal
もんじゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211.4 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 21.3 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 316 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
14.5%
 内訳
＊カリウム 351 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 274 mg
 
11.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 87.3 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 61.5 mg
 
61.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 121 μg
 
186.1%
 内訳
＊葉酸 127 μg
 
12.7%
 内訳
＊コレステロール 24.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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