健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜の炭水化物の内訳

蒸し野菜の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （42.6%）
• 赤・黄ピーマン （16.8%）
• 玉ねぎ （15.3%）
• インゲン豆 （10.4%）
• ミニトマト （10.3%）
• その他 （4.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	42.6	%
赤・黄ピーマン	大1個	9.4	g	16.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	15.3	%
インゲン豆	0.5人前	5.8	g	10.4	%
ミニトマト	大4個	5.8	g	10.3	%
ブロッコリー	中0.5株	2.6	g	4.7	%