健康管理は、食事の管理から。二色そぼろ丼のカリウムの内訳

二色そぼろ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （56.7%）
• 卵 （20.5%）
• 米・もち米 （14.9%）
• 濃口しょうゆ （5.1%）
• おろししょうが （2.6%）
• その他 （0.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	50g	155	mg	56.7	%
卵	M1個	55.9	mg	20.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	14.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	5.1	%
おろししょうが	5g	7	mg	2.6	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.42	mg	0.15	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%
植物油	3g	0	mg	0	%