健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はんぺん （46.8%）
• ゆでたまご （32.3%）
• さつま揚げ （13.8%）
• ちくわ （5.4%）
• 大根（根） （0.9%）
• その他 （0.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1個	94	kcal	46.8	%
ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	32.3	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	27.8	kcal	13.8	%
ちくわ	小サイズ0.3本	10.9	kcal	5.4	%
大根（根）	10g	1.8	kcal	0.9	%
真昆布	0.2人前	1.5	kcal	0.72	%