健康管理は、食事の管理から。きのこ炊き込みご飯のエネルギーの内訳

きのこ炊き込みご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （98.2%）
• エノキダケ （0.64%）
• ぶなしめじ （0.56%）
• マイタケ （0.5%）
• 生しいたけ （0.09%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	170g	286	kcal	98.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	1.9	kcal	0.64	%
ぶなしめじ	中0.1株	1.6	kcal	0.56	%
マイタケ	中0.1株	1.4	kcal	0.5	%
生しいたけ	中0.1個	0.27	kcal	0.09	%
カツオだし	0.1g	0	kcal	0	%