健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁の炭水化物の内訳

イワシのつみれ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （49.3%）
• チンゲン菜 （41.6%）
• マイワシ（生） （9.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.25杯	0.95	g	49.3	%
チンゲン菜	中0.4株	0.8	g	41.6	%
マイワシ（生）	中1尾	0.18	g	9.1	%
ラード	大さじ0.1杯	0	g	0	%