健康管理は、食事の管理から。タンシチューのナトリウムの内訳

タンシチューのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （59.5%）
• ホールトマト（缶詰） （27.5%）
• 固形コンソメ （8.6%）
• バター （2.5%）
• 牛タン （1.5%）
• その他 （0.37%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	59.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	1080	mg	27.5	%
固形コンソメ	2g	340	mg	8.6	%
バター	大さじ1杯	97.5	mg	2.5	%
牛タン	1人前	60	mg	1.5	%
生クリーム（液状）	5g	7	mg	0.18	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.1	%
ワイン（赤）	グラス1杯	2	mg	0.05	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.02	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.01	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1.5杯	0.24	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%