健康管理は、食事の管理から。恵方巻一本の炭水化物の内訳

恵方巻一本の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （63.2%）
• 玄米 （20.2%）
• 砂糖（三温糖） （9.6%）
• カニかまぼこ （2.2%）
• 焼きのり （2.2%）
• その他 （2.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.75杯	39	g	63.2	%
玄米	並0.25杯	12.5	g	20.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	9.6	%
カニかまぼこ	15g	1.4	g	2.2	%
焼きのり	大1枚	1.3	g	2.2	%
卵焼き	15g	0.96	g	1.6	%
きゅうり	15g	0.45	g	0.73	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.19	g	0.31	%
本マグロ	15g	0.02	g	0.02	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
キングサーモン	15g	0	g	0	%