健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンの食塩相当量の内訳

塩ラーメンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （67.2%）
• ラーメン（生） （27.1%）
• 鶏ガラだし （4.5%）
• 焼きのり （0.88%）
• 焼麩 （0.28%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	67.2	%
ラーメン（生）	1玉	1.2	g	27.1	%
鶏ガラだし	1カップ	0.2	g	4.5	%
焼きのり	大1枚	0.04	g	0.88	%
焼麩	中5個	0.01	g	0.28	%
小松菜	中1株	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%