健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンの栄養バランスを見てみよう

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塩ラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊焼麩 中5個 9.5 kcal
    373.7 kcal
塩ラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 373.7 kcal
 
20.2%
 内訳
＊炭水化物 70.9 g
 
21.9%
 内訳
＊タンパク質 15.2 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム --- mg
 
---%
  
＊脂質 2.1 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム --- mg
 
---%
  
＊カルシウム --- mg
 
---%
  
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 25.8 mg
 
25.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 --- μg
 
---%
  
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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