健康管理は、食事の管理から。具のエネルギーの内訳

具のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• エノキダケ （25.5%）
• 豚モモ （20.8%）
• ごま油 （16.7%）
• 芝エビ （15.1%）
• 長ネギ （10.2%）
• その他 （11.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ3袋	56.1	kcal	25.5	%
豚モモ	25g	45.8	kcal	20.8	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	16.7	%
芝エビ	40g	33.2	kcal	15.1	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	10.2	%
白菜	150g	21	kcal	9.5	%
バジル	10g	2.4	kcal	1.1	%
めんつゆ（ストレート）	5g	2.2	kcal	1	%
中華だし	7g	0.21	kcal	0.1	%