健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のタンパク質の内訳

冷やし中華のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ブラックタイガー （46.9%）
• ラーメン（ゆで） （19.4%）
• 卵 （17.4%）
• 薄口しょうゆ （11.6%）
• 糸こんにゃく （3.4%）
• その他 （1.26%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ブラックタイガー	45g	8.3	g	46.9	%
ラーメン（ゆで）	70g	3.4	g	19.4	%
卵	25g	3.1	g	17.4	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	2.1	g	11.6	%
糸こんにゃく	1玉	0.6	g	3.4	%
きゅうり	20g	0.2	g	1.1	%
本みりん	小さじ1杯	0.02	g	0.1	%
穀物酢	10g	0.01	g	0.06	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%