健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 70g 104 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊卵 25g 37.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ2杯 19.4 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ブラックタイガー 45g 36.9 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
    254.6 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 254.6 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 35.9 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 17.7 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 2450 mg
 
77.8%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 370 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 296 mg
 
12.8%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 43.6 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.2 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 35.8 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 173 mg
 
26.6%
 内訳
＊食物繊維 9.8 g
 
49%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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