健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のカリウムの内訳

冷やし中華のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （31.1%）
• ブラックタイガー （28%）
• ラーメン（ゆで） （11.4%）
• きゅうり （10.8%）
• 糸こんにゃく （9.7%）
• その他 （9.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ2杯	115	mg	31.1	%
ブラックタイガー	45g	104	mg	28	%
ラーメン（ゆで）	70g	42	mg	11.4	%
きゅうり	20g	40	mg	10.8	%
糸こんにゃく	1玉	36	mg	9.7	%
卵	25g	32.5	mg	8.8	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.11	%
穀物酢	10g	0.4	mg	0.11	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%