健康管理は、食事の管理から。具の炭水化物の内訳

具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （62.8%）
• 長ネギ （18.7%）
• 白菜 （15.6%）
• めんつゆ（ストレート） （1.4%）
• バジル （1.3%）
• その他 （0.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ3袋	19.4	g	62.8	%
長ネギ	中1本	5.8	g	18.7	%
白菜	150g	4.8	g	15.6	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0.44	g	1.4	%
バジル	10g	0.4	g	1.3	%
豚モモ	25g	0.05	g	0.16	%
芝エビ	40g	0.04	g	0.13	%
中華だし	7g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%