健康管理は、食事の管理から。サツマイモの煮物のエネルギーの内訳

サツマイモの煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつまいも （80.6%）
• 本みりん （7.7%）
• 砂糖（上白糖） （6.1%）
• 濃口しょうゆ （4.4%）
• カツオだし （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつまいも	中1個	304	kcal	80.6	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	7.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	6.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1.3杯	16.6	kcal	4.4	%
カツオだし	0.75カップ	4.5	kcal	1.2	%