健康管理は、食事の管理から。カレーライス（レトルト）のカリウムの内訳

カレーライス（レトルト）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （34.3%）
• じゃがいも （28.1%）
• 玉ねぎ （14.5%）
• 米・もち米 （12.5%）
• カレールー （6.5%）
• その他 （4.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.25本	135	mg	34.3	%
じゃがいも	中0.2個	111	mg	28.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	14.5	%
米・もち米	170g	49.3	mg	12.5	%
カレールー	0.5人前	25.6	mg	6.5	%
和牛バラ	10g	16	mg	4.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%