健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの食物繊維の内訳

豆腐サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （54.4%）
• トマト （19.9%）
• 玉ねぎ （8.1%）
• 木綿豆腐 （6%）
• カットワカメ （5.9%）
• その他 （5.75%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

乾燥ワカメ	10g	3.3	g	54.4	%
トマト	中1個	1.2	g	19.9	%
玉ねぎ	中0.15玉	0.48	g	8.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.36	g	6	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	5.9	%
きゅうり	中0.2本	0.33	g	5.5	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	0.02	g	0.25	%