健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの炭水化物の内訳

豆腐サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （34.6%）
• 乾燥ワカメ （25.3%）
• 玉ねぎ （15.7%）
• 木綿豆腐 （8.8%）
• 和風ドレッシング （7.4%）
• その他 （8.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	34.6	%
乾燥ワカメ	10g	4.1	g	25.3	%
玉ねぎ	中0.15玉	2.6	g	15.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	8.8	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	1.2	g	7.4	%
きゅうり	中0.2本	0.9	g	5.5	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	2.6	%