健康管理は、食事の管理から。豚肉とたまねぎのケチャップ炒めのカリウムの内訳

豚肉とたまねぎのケチャップ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （32.9%）
• 玉ねぎ （27.7%）
• 豚バラ （24.3%）
• ナス （15%）
• 食塩 （0.05%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ4杯	338	mg	32.9	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	27.7	%
豚バラ	100g	250	mg	24.3	%
ナス	中1本	154	mg	15	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	2g	0	mg	0	%