健康管理は、食事の管理から。白子の味噌汁のエネルギーの内訳

白子の味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （35.4%）
• 米みそ（白） （31.3%）
• 長ネギ （20.3%）
• 白子（鱈） （11.2%）
• 煮干しだし （1.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	39.1	kcal	35.4	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	31.3	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	20.3	%
白子（鱈）	寿司2貫分	12.4	kcal	11.2	%
煮干しだし	1カップ	2	kcal	1.8	%