健康管理は、食事の管理から。たまねぎと水菜の炒め物の食物繊維の内訳

たまねぎと水菜の炒め物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （35.7%）
• 水菜 （33.1%）
• にんじん （27.6%）
• ケチャップ （3.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	35.7	%
水菜	2人前	3	g	33.1	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	27.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	3.6	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ1本	0	g	0	%