健康管理は、食事の管理から。白菜のクリームシチューの炭水化物の内訳

白菜のクリームシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （28.9%）
• スイートコーン（缶詰） （16.1%）
• 牛乳 （14.5%）
• にんじん （13.6%）
• 玉ねぎ （12.9%）
• その他 （14.04%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉3枚	9.6	g	28.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	5.3	g	16.1	%
牛乳	100g	4.8	g	14.5	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	13.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	12.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	9.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	3.2	%
ワイン（白）	25g	0.5	g	1.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.21	%
バター	5g	0.01	g	0.03	%
植物油	10g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%