健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のエネルギーの内訳

湯豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （56.3%）
• タラ（生） （18.1%）
• かつお節 （11.1%）
• 長ネギ （8.8%）
• 真昆布 （5.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	100g	72	kcal	56.3	%
タラ（生）	30g	23.1	kcal	18.1	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	11.1	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	8.8	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	5.7	%