健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯のエネルギーの内訳

炊き込みご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （93.2%）
• 枝豆 （2.7%）
• 料理酒 （1.1%）
• 干しエビ （0.92%）
• エノキダケ （0.74%）
• その他 （1.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	700g	1176	kcal	93.2	%
枝豆	1人前	33.5	kcal	2.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	1.1	%
干しエビ	1人前	11.7	kcal	0.92	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	0.74	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	0.57	%
ごぼう	10g	6.5	kcal	0.52	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.24	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	0.08	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%