健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の食物繊維の内訳

もつ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （35.3%）
• エノキダケ （34%）
• 大豆もやし （23.6%）
• ニンニク （7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	1.7	g	35.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	34	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	23.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	50g	0	g	0	%