健康管理は、食事の管理から。牛肉のトマトシチューの食物繊維の内訳

牛肉のトマトシチューの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （36.6%）
• じゃがいも （19.3%）
• ホールトマト（缶詰） （19%）
• 玉ねぎ （17.7%）
• ハヤシライスルー （5.9%）
• その他 （1.55%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中2本	10	g	36.6	%
じゃがいも	中3個	5.3	g	19.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	19	%
玉ねぎ	中1.5玉	4.8	g	17.7	%
ハヤシライスルー	4人前	1.6	g	5.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.4	g	1.5	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.05	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%
ブラックタイガー	中15尾	0	g	0	%
牛乳	コップ1杯	0	g	0	%
和牛モモ	500g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%