健康管理は、食事の管理から。ベーコンカレーグラタンのカリウムの内訳

ベーコンカレーグラタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ベーコン （31.4%）
• カレー粉 （17%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• じゃがいも （10.2%）
• 牛乳 （7.5%）
• その他 （22.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ベーコン	中3枚	126	mg	31.4	%
カレー粉	4g	68	mg	17	%
玉ねぎ	30g	45	mg	11.2	%
じゃがいも	10g	41	mg	10.2	%
牛乳	20g	30	mg	7.5	%
セロリ	7g	28.7	mg	7.2	%
にんじん	7g	18.9	mg	4.7	%
大豆もやし	10g	16	mg	4	%
小麦粉（中力粉）	10g	10	mg	2.5	%
スイートコーン（缶詰）	7g	9.1	mg	2.3	%
チェダーチーズ	5g	4.3	mg	1.1	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	3.7	mg	0.92	%