健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のエネルギーの内訳

ちらし寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （55.7%）
• びんちょうマグロ （22.2%）
• 卵 （7.7%）
• イクラ （6.4%）
• ゴマ （2.7%）
• その他 （5.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	55.7	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	93.6	kcal	22.2	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	7.7	%
イクラ	寿司1貫分	27.2	kcal	6.4	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	2.7	%
カニかまぼこ	1本	10.8	kcal	2.6	%
きゅうり	中0.3本	6.3	kcal	1.5	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	0.87	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.27	%