健康管理は、食事の管理から。ホワイトソースグラタンの食物繊維の内訳

ホワイトソースグラタンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （34.1%）
• グリンピース （25.8%）
• スイートコーン（缶詰） （11%）
• にんじん （8.4%）
• 乾燥パン粉 （8%）
• その他 （12.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	60g	1	g	34.1	%
グリンピース	大さじ1杯	0.77	g	25.8	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.33	g	11	%
にんじん	10g	0.25	g	8.4	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0.24	g	8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	6.7	%
さやいんげん	0.3人前	0.18	g	6	%
ベーコン	中3枚	0	g	0	%
牛乳	100g	0	g	0	%