健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めのビタミンKの内訳

ホタテとアサリの野菜炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• がんもどき （64.6%）
• チンゲン菜 （35.1%）
• ごま油 （0.33%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

がんもどき	3g	77.4	μg	64.6	%
チンゲン菜	中0.5株	42	μg	35.1	%
ごま油	小さじ2杯	0.4	μg	0.33	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
アサリ	30g	0	μg	0	%
マイタケ	中0.25株	0	μg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0	μg	0	%